Ｑ．熱中症の予防にスポーツドリンク様の飲料で水分補給したいが，家庭でも作れますか？ 食塩等の割合は？
経口補水液（ＯＲＳ：Oral Rehydration Solution）は，軽度から中等度の脱水が起きた時,水分や電解質を補うため,ナトリウムなど電解質とブドウ糖を一定の割合で配合して経口する補水液のことです。発展途上国のコレラ等の下痢による脱水症の治療のためにＷＨＯにより開発されました。医薬品にはソリタ™Ｔ配合顆粒２号・配合顆粒３号，厚労省認可・特別用途食品にはオーエスワン(ＯＳ-１)PETボトル・ゼリー・パウダー，アクアライトORS（和光堂）などがあります。
普通の水道水は，塩分や糖分が含まれていません。
スポーツドリンクを飲ませるという人もおりますが,スポーツドリンクは糖分が多く、ナトリウムムやカリウムの量は経口補水液の半分以下です。ジュース類も糖分が多く浸透圧が高いため脱水を招く恐れがあり,避けたほうがよいでしょう。市販の経口補水液が手に入りにくければ,家庭でも作ることもできます。
【家庭で作る方法】
１．水１Ｌに白糖40ｇ，食塩３ｇを溶かし，レモンなどの果汁を加えると飲みやすくなります。また，カリウム補にもなります。
嘔吐があればすこしずつ飲ませましょう。
調製した補水液は、24時間経過したら破棄しましょう。
２．緊急時には,水１Ｌに対して砂糖大さじ４．５杯,塩小さじ１/２杯で作ります。
つまり,コップ一杯のお湯に,ひとつまみの塩と一握りの砂糖を入れるとできます。